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    用跑步機鍛煉的正確姿勢 在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。跑步時要將手臂抬起跑步,而不是放下,這樣跑步易累,還會讓肺活量得不到舒展。 屈膝跑也是錯誤的方法,每次步子邁出之后,都要蹬直。 跑步時手臂不要左右擺動,而是要前后擺動,左右擺動會導致胸腔內的橫膈膜變得不順暢,很可能會岔氣。 在跑步機上跑步,步子一定不能太大,否則很容易呼吸不暢還容易弄亂節奏。而且一定要用前腳掌先落地,既不是腳

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    橢圓儀使用須知 1、橢圓機能把手臂與腿部的運動**結合,經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力,鍛煉心肺功能,還能平和心態和提高運動能力。 2、橢圓機適用人群很廣。對于健康人群,橢圓機能增強體質、提高身體素質;對于膝踝關節不好的人走路或跑步時,雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛,而使用橢圓機鍛煉則是較為安全、舒適的選擇。 3、在鍛煉場所我們常看到,一些鍛煉者誤將橢圓機

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