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    用跑步機鍛煉的正確姿勢 在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。跑步時要將手臂抬起跑步,而不是放下,這樣跑步易累,還會讓肺活量得不到舒展。 屈膝跑也是錯誤的方法,每次步子邁出之后,都要蹬直。 跑步時手臂不要左右擺動,而是要前后擺動,左右擺動會導致胸腔內的橫膈膜變得不順暢,很可能會岔氣。 在跑步機上跑步,步子一定不能太大,否則很容易呼吸不暢還容易弄亂節奏。而且一定要用前腳掌先落地,既不是腳

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