啞鈴訓練教程

時間：2020-01-05

作者：南通宏鑫體育用品有限公司

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漲知識｜20條跑步“黃金法則”，我的腿再也不酸了
跑步很簡單，只要邁開雙腳，就可以自由自在；跑步也很復雜，因為不科學的跑法非但不會對你的身體有益，反而會在不知不覺中傷害你。? ? ? ?最近，美國知名跑步網站《Runner's World》的專欄作家鮑勃·庫珀就重新編整總結了關于跑步的“20條黃金法則”，從訓練到比賽，從飲食到休息，告訴你那些跑步中不得不知的“秘密”。專一性法則? ? &
你對跑步機真的了解嗎！
為了保持一個好的體型，保持充沛的體力和精神狀態投入到工作中去，跑步機也許會達成您的愿望。當前的跑步機可以為您提供一個速度隨意調節的有氧鍛煉環境，讓您痛快淋漓的揮灑汗水，有效地調節恢復您的心肺功能，通過長期的有規律有氧鍛煉，可以讓您有更加自信的去面對任何挑戰!那么如何來選擇跑步機呢?對于跑步機來說，主要有以下幾個指標需要在選購時加以注意：1、安全。對于安全來說，首先要求具有被動的安全磁鎖功能，就是
健身房跑步機怎么用？
健身房的跑步機一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之間。每次使用最好在在30分鐘以上。時間——TIME，顯示運動時間速度——SPEED，顯示即時速度，單位：千米/小時路程——DISTANCE，運動所通過的路程，單位：千米熱量——CALORIES，運動所消耗的體能，單位：千卡自動掃描——SCAN，根據設定的時間間隔自動顯示以上功能電子表功能： MODE——模式選擇：按動此鍵可選擇時間、
運動后的保健小知識
1.不要蹲坐休息這是非常普遍的做法，運動結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束后應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時