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瑜伽5式--塑造緊致窈窕美背


    沙琳42度熱瑜伽專注于高溫瑜珈教練培訓,高溫瑜珈,熱瑜伽等

  • 詞條

    詞條說明

  • 讓瑜伽的神奇帶來最原始的快樂

    需要1:能量 “賜予我力量吧”,童年嬉戲時較順口的咒語,卻成為現在較無奈的期盼。忙碌、壓力、競爭……你是不是經常象個泄了氣的皮球,覺得自己體力不濟,精力不足? 在有關瑜伽的文字中,經常會出現“能量”這個字眼。這種“能量”,或許不能給你眩目的大塊肌肉,但卻能**身體內有源源不斷的力量支持;這種“能量”,能讓你一整天都心境澄明,神清氣爽。 需要2:年輕、優雅的身體 盡管瑜伽可以減肥,但那決不是練習瑜

  • 冬天來了!要不要上高溫瑜伽?

    熱瑜伽,就是在38℃-42℃的高溫環境中做瑜伽。它由26組伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。 熱瑜伽由印度人比克拉姆在哈達瑜伽的基礎上創立的,他出生于1946年,四歲開始跟隨印度名師練習,每天練習四到六個小時,13歲就**了**印度瑜伽的不錯。 他在17歲時,由于一次意外事件導致膝蓋受到重

  • 沙琳42度熱瑜伽愛上熱瑜伽的理由

    愛上熱瑜伽的理由 1、柔韌的身體 你的柔韌性會有很大的提高,這是初練熱瑜伽較為重要和明顯的一個好處。上課時,你可能還不能用手碰到腳指頭,較不要說向后仰下腰了。但如果你一直堅持下去,你會發現自己的韌帶在逐漸軟化,最后,看上去不可能的姿勢,你也可以做到了。同時,你也會注意到身體上的那些病痛也慢慢消失了。 這絕非巧合。由于肌肉和脛骨之間的不恰當使用常常會帶來更多的病痛,譬如屁股的緊張程度也會導致膝關節

  • 萬物復蘇初春瑜伽12式幫你自我排毒

    萬物復蘇, 初春瑜伽12式幫你自我排毒!在這組練習中,會著重扭轉,這樣的體式具有較好的排毒作用:扭轉會擠出腹部內臟器官里陳舊的血液和液體,為新鮮的氧氣騰出空間,扭轉過后,當身體松開,豐富的血液便會注入那些被擠壓的位置,想像一下:你正在“擰”出舊的換新的! 同時,這組練習還包含了有一個手臂平衡的體式,它可以使你的整個練習較添活力。 1、祈禱扭轉的幻椅式 2、站立前屈式 3、半站立前屈式 4、俯臥撐

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