準時進餐的強烈建議時間表是怎樣的？

時間：2022-01-05作者：河南全順醫療設備有限公司瀏覽：363

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• 詞條

  詞條說明

• 用好生理期，運動效率高

  運動生理學家認為，女性的運動和呼吸方式、心臟跳動，以及身體對運動的反應，在整個月經周期是不同的。因此，根據月經周期調整鍛煉進程，能讓女性充分利用生理優勢發揮最大的運動潛力。第一步：了解自己的月經周期。目前市面上有很多用于跟蹤記錄月經周期的應用軟件，它們能幫助女性理解月經周期的每個階段。第二步：根據周期，調整鍛煉方案。1.月經周期的第1至5天。低水平的雌激素和孕激素可能讓女性覺得根本沒動力去鍛煉，但

• 秋冬腸胃養護 做好這兩點是關鍵

  馬上就要立冬了，氣溫越來越低，這個季節也是胃腸道疾病的高發季節，醫院門診消化內科門診病人總數明顯增多。如果不小心突然出現胃脹、消化不良、腹痛腹脹等癥狀，就會直接影響到所有人的工作、日常生活和學習訓練。特別是自己有胃腸道疾病的人群，也很容易發生疾病發作或加重，尤其要注意保養。要吃好“養”胃腸道。受到強烈冷空氣的刺激，體內基礎代謝加快，對發熱量的消耗和需要提高，食欲更加旺盛，攝取的飲食搭配提高，腸胃功

• 三個時刻 老人最好坐著

  年齡越大，反應速度越快，平衡感就越不穩定，增加了跌倒的風險。老人可根據家庭自然環境的變化，在許多時間內養成“坐下”的習慣，防止跌倒，確保自己的安全。脫掉衣服就坐下。老年患者前庭功能下降、肌肉無力、骨關節衰退、思維遲鈍等，都會導致在站立時脫掉衣服和鞋子，不能合理地互相配合，很容易跌倒。建議家長在衣帽柜或鞋架上放一把高寬比合適且可靠的凳子，脫衣時坐下可使重心點從雙腿移至腹部和軀體，防止不平衡跌倒。坐下

• 年夜飯“重頭戲”餃子如何吃才能不易發胖？

  水餃，是中國的傳統式食品類之一，營養豐富，寓意深刻。尤其是到了新春佳節，水餃是飯桌上不可或缺的特色美食。怎樣吃粽子既可以品味特色美食，又發熱量小、不容易長胖呢？中國火箭軍特點研究中心內分泌失調風濕免疫科主任醫師李琳來出新招。餃皮可加蕎麥粉、玉米面粉等雜糧餃皮關鍵帶有糖類與碳水化合物，精面粉、餃子粉制作餃子皮，非常容易消化進而造成餐后血糖迅速上升。因而提議糖尿病患者在制做餃子皮和面時，添加適量的雜糧