健身路徑之仰臥起坐平臺

時間：2018-04-18

作者：鹽山縣騰俊體育器材廠

詞條
詞條說明
健身路徑之仰臥起坐平臺
功能：增強腰腹肌力量和下肢柔韌性。方法：仰臥于架上，踝關節置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝，然后返回原位為一次。擴展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評分標準完成5次計1分。10分以上為優，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數：1人多功能訓練架使用方法可作為常規的單杠、雙杠使用，同時可進行俯臥撐、側撐及下肢柔韌性訓練。每次訓練5-8分鐘。功能特點增強
四百米障礙的要領和技巧
1、通過障礙物前后的跑進方法。通過垂直障礙物前，跑的動作要輕松，自然，身體重心平穩地前移，具有明顯的加速節奏，使人體產生較大的向前速度，以增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作的速率，從而加強蹬地起跳的效果。通過垂直障礙物后，人體落地時沖擊力較大，要注意降低身體重心，屈膝緩沖，隨之蹬地起動，繼續跑進。通過水平障礙物（壕溝、低拉網、跨樁）之前，要保持已獲得的水平速度，加速節奏要明顯。通過障礙后，要
電窯燒窯的過程
? 燒窯的過程： 1.裝窯：將陶瓷工件裝入窯內，以備燒制。裝窯前要將陶瓷器皿底足的釉料徹底擦拭干凈，以防粘板。 2.封窯門燒窯：通過通電加熱產生高溫，使粘土燒制成型。在燒成前必須確保坯體已經完全干燥。在前300℃之前，要根據窯爐內散發出的水氣，來決定何時關窯門和風口。 3.開窯：把成瓷從窯內搬出。在100℃之內，才可打開窯門，否則內外溫差過大，造成坯體炸裂。如若發現有坯體炸裂，一定要將
400米障礙的規格
1.跨樁:由5個直徑30厘米,高出地面10厘米的跨樁組成.右邊三個跨樁的中點相距2.30米,距離跑道中線30厘米,**跨樁中點距端線5米.左邊兩個跨樁的中點相距2.30米,距離跑道中線60厘米,*1跨樁中點距離端線6.15米.跨樁由木樁可水泥構成. 2.壕溝:長,寬,深各為2米.溝壁應是垂直面. 3.矮墻:寬2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔寬50厘米,高40厘米,下緣距地面60厘米,設于矮墻左