【室外運動器材室外健身器材】老人常用的室外健身器材有哪些

時間：2021-04-28作者：鹽山吉勝體育器材有限公司瀏覽：479

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  1、經常參加體育鍛煉的人，要掌握運動量的速度，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，最高不得超過120次/分鐘。而不經常或者說根本不參加體育鍛煉的同志，首先要選擇適合自己的運動項目。2、鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。3、運動之后要做些整理活動。因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會